Enlace interesante: https://www.youtube.com/watch?v=2HvzGQwS_Kc
Curso de Técnicas de Relajación y Gestión del Estrés
Lecciones
INSTRUCCIONES (importante)
1. Presentación.
2. Conceptos básicos de relajación.
3. Relajación del cuerpo.
4. Relajación del cuerpo (audios).
5. Técnicas de relajación.
6. Técnicas de relajación (audios).
7. Relajación en la vida diaria.
8. Relajación en la vida diaria (audios).
9. La respiración como técnica de relajación.
Enlace de interés: https://www.youtube.com/watch?v=0dyebB9e-vM
10. Respiración y relajación.
11. Respiración y relajación (audio).
12. Ejercicios respiratorios.
13. Ejercicios respiratorios (audios)
14. Sugerencias musicales.
15. Aliviar tensión.
16. Factores que generan tensión.
17. Factores que generan tensión (audio).
18. La meditación.
Enlace de interés: https://www.youtube.com/watch?v=ua6mkxO9GxQ
19. Técnicas de meditación.
20. Técnicas de meditación (audio).
21. El entrenamiento autógeno.
22. Ejercicios de grado inferior.
23. Ejercicios de grado inferior (audio).
24. Ejercicios de grado superior.
25. La relajación progresiva (I).
26. La relajación progresiva (II).
27. La relajación con yoga.
Enlace de interés: https://www.youtube.com/watch?v=2jqyPWn99E4
28. Relajación con yoga (audios y vídeo).
Vídeo de interés: https://www.youtube.com/watch?v=uCc8sjgsExg